Впервые у нас?

Как правильно похудеть

24 октября 17:04

Многие полные люди хотят похудеть быстро и радикально. Они ищут какие-то чудо-таблетки или чудо-диеты, но, как известно, чудес не бывает, а без труда не выловишь и рыбку из пруда. Все похудевшие в одночасье, также быстро набирают прежний вес, а зачастую еще больший. Кроме того строгие диеты и быстрая сгонка веса могут обеспечить энтузиасту букет заболеваний. Однако излишняя полнота еще никого не сделала здоровее, и бороться с ней конечно надо. Как правильно похудеть и не навредить здоровью?

В первую очередь Вам придется следить за своим питанием. Главное, ни при каких соблазнах не надо переедать. Кушать нужно чаще, но меньшими порциями. Ограничьте сладости и мучное. Вместо сахара в чистом виде старайтесь употреблять его заменители. Например, варенье или мед. Подсчитывайте калории. Наиболее «вредные» продукты кушайте утром. Во время ужина не употребляйте долго переваривающиеся продукты. Овощи, фрукты, отварные рыба или мясо в ограниченных количествах для ужина подойдут. Вы легче заснете, а утром будете себя хорошо чувствовать. Самыми лучшими продуктами для худеющих людей являются овощи и фрукты. Они богаты клетчаткой и хорошо усваиваются организмом. Очень полезна гречка во всех видах. В ней много белка. Она помогает работе сердца и укрепляет иммунитет. Поменьше жареного и жирного. Побольше отварного и на пару. Замените белый хлеб и сдобу на черный, может быть менее вкусный, но зато более полезный. Однако и его лучше кушать поменьше.

Полезны все крупы. Не забывайте о знаменитой овсянке. Напоминаем, что главное не переедать. Софи Лорен как-то сказала, что имеет хорошую фигуру благодаря своей любви к макаронам. Казалось бы нонсенс? Однако она права т.к.все хорошо но в меру. На вопрос как правильно похудеть есть еще один ответ. Пейте воду перед едой. Эта процедура умерит аппетит и поможет лучше усвоить продукты. Врачи советуют здоровому человеку выпивать ежедневно до двух литров воды, пополняя ее естественный баланс в организме. После еды не надо сразу пить чай или какой-то другой напиток, лучше это сделать через 20-30 минут. Мы посоветуем зеленый чай и без сахара.

Ну, и побольше двигательной активности. Ежедневная зарядка минут по 20, коньки, лыжи, плавание, бег, ходьба. Все это путь к здоровью и хорошей фигуре. Побольше свежего воздуха и никаких стрессов.

Все эти нехитрые советы помогут вам стать стройнее и счастливее. Удачи!

Рейтинг:   0