Впервые у нас?

Бегущий человек

25 мая 14:13

Бегущий человек

На сегодняшний день в связи с ростом сердечно-сосудистых заболеваний особую актуальность приобретает здоровый образ жизни. Чтобы избежать проблем и улучшить качество жизни, многие врачи рекомендуют спортивные нагрузки. Активный отдых и утренние пробежки позволяют не только бороться с избыточным весом, но и способствуют тому, чтобы ЭКГ сердца, расшифровка которой показывает возможные нарушения, перестала пугать риском инфаркта или ишемической болезни сердца.

Вопреки тому, что качество предоставляемых услуг благодаря открытию специализированных медицинских центров неуклонно растёт,  а вызов кардиолога на дом – вполне доступная процедура, многие предпочитают предотвратить болезнь эффективной профилактикой. Занятия спортом, в числе который лидирующее место по благотворному влиянию на сердечно-сосудистую систему занимает бег, - лучший способ предотвратить боль, которая служит одним из симптомов нарушений работы сердца.                 

Как правильно бегать

Для того чтобы электрокардиограмма не была причиной для беспокойства, в целях профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и улучшения самочувствия в целом, многие кардиологи рекомендуют утренние пробежки. Бег является одним из самых доступных и эффективных видов спорта, при условии, что к данному виду спорта выбран правильный подход.

Перед началом занятий необходимо пройти обследование – это может быть визит в кардиологический центр или вызов кардиолога на дом. Кроме того, во время регулярных занятий рекомендуется периодический врачебный контроль, чтобы избежать возможных осложнений из-за неправильно выбранной интенсивности.

Прежде всего, следует правильно дозировать нагрузку, чтобы не спровоцировать проблемы с сердцем и опорно-двигательной системой. Если у человека имеются проблемы со здоровьем, лучше всего, чтобы предварительную консультацию предоставил не профессиональный тренер, а лечащий врач. Сердце во время пробежки должно биться ритмично и ровно, способствуя улучшению деятельности сердечно-сосудистой системы. Однако в некоторых случаях рекомендуется начать со спортивной ходьбы, постепенно увеличивая нагрузку.

Перед бегом необходимо проводить подготовку мышц с помощью гимнастики, дыхательных упражнений, ходьбы и медленного бега. Для того чтобы электрокардиограмма свидетельствовала об улучшении состояния сердечно-сосудистой системы, следует начинать с небольшой интенсивности занятий, постепенно увеличивая нагрузку. Пробежки необходимо проводить вдали от загазованных магистралей, выбирая удобную обувь и одежду из натуральных тканей.

Бег и сердечно-сосудистая система

С помощью бега можно укрепить иммунную систему, улучшить настроение, зарядиться энергией и справиться с депрессией, при условии, что программу занятий оздоровительным бегом разрабатывал  врач. Сердце во время бега лучше снабжается кровью за счёт расширения сосудов, благодаря чему происходит насыщение клеток кислородом и питательными веществами.

Во время бега активизируется работа всех систем и тканей организма, уменьшаются отёки, вместе с потом выводятся соли и шлаки. Активное состояние мышц обеспечивает их тонус, что в свою очередь способствует восстановлению функции суставов. При активных занятиях бегом следует контролировать показатели дыхания и сердцебиения, а людям, имеющим определённые проблемы со здоровьем, нелишним будет знать, как снять ЭКГ с помощью домашнего кардиорегистратора.

На сегодняшний день существует множество эффективных методик, обещающих в предельно сжатые сроки приобретение спортивной формы. Перенасыщенность разного рода информацией, начиная от подробных инструкций, как снять ЭКГ, и заканчивая всевозможными способами самолечения, может иметь пагубные последствия для здоровья. Именно поэтому врачи рекомендуют с осторожностью относиться к разного рода ускоренным методикам, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на сердце.

Оздоровительный бег противопоказан людям с хроническими заболеваниями, в числе которых  пороки сердца, сердечная и лёгочная недостаточность, тяжёлые формы гипертонии, заболевания опорно-двигательного аппарата, которые сопровождает нарушение функций и боль. Основанием для чрезмерных нагрузок не должен являться даже тот факт, что ЭКГ сердца - норма, поскольку принципиальное значение имеет возраст, индивидуальные особенности организма и уровень подготовки каждого человека.

Рейтинг:   0